Hoe Stretch (2 / 14 stap)

Stap 2: Raak je tenen


Afhankelijk van uw flexibiliteit, u mei zitten kundig voor je tenen raken, mag u niet. Your Toes Touch is alleen een generieke term gebruikt om te beschrijven van deze strook. Wanneer gedaan, zal dit uw midden rug en hamstrings rekken.

Met beide voeten parallel aan elkaar, langzaam buigen bij de heupen en proberen te raken uw tenen met uw vingertoppen. Deze strook om goed te doen en om het meeste uit het niet buigen op de knieën, houd je benen recht. Als dit pijnlijk om te doen is, kan u bereiken om te ver, net een beetje te verlichten. Het is belangrijk niet te stuiteren bij het bereiken van voor je tenen.

Houd deze rek voor 30-60 seconden en ga naar het volgende stuk.

Gerelateerde Artikelen

Hoe maak je bier gewassen hersenen kaas

Hoe maak je bier gewassen hersenen kaas

Velen van u hebben gehoord van 'hoofd kaas'. Sommigen van u kan zelfs geproefd hebben hoofd kaas. Maar niemand heeft gehoord of eigenlijk Dit soort hoofd kaas gegeten! In de volgende Instructable, zult u het maken van een 2-delige siliconen cast verv
Hoe maak je een wonder: "Agent Venom" kostuum

Hoe maak je een wonder: "Agent Venom" kostuum

Wij zijn GIF! Zij worden na de symbiotische obligaties naar haar nieuwe host, Flash Thompson, leeftijd Venom. Flash blijkbaar was blijkbaar een korporaal in het Amerikaanse leger en verloor zijn beide benen in de oorlog in Irak. Flash accepteert gewi
Gewichtheffen: Hoe Overhead Press

Gewichtheffen: Hoe Overhead Press

Het volgende leerprogramma zal verklaren hoe overhead press. De overhead pers is een lift waarop de lifter persen een barbell boven hun hoofd met hun armen en schouders. Het begint met de halter op de vloer, en eindigt met de barbell boven het hoofd
Eenvoudig DIY papier ambachten: Hoe Origami Bed met beddengoed te maken

Eenvoudig DIY papier ambachten: Hoe Origami Bed met beddengoed te maken

Ik heb altijd een bijzondere fascinatie van Gemakkelijk DIY papier ambachten-Project maken en leren dat hoe te maken van Origami Bed met beddengoed is mijn eerste stap op de avenue. Het maken van een eenvoudig papier ambachtelijke van een Origami Bed
Hoe het bouwen van een elektrische fiets voor minder dan $100

Hoe het bouwen van een elektrische fiets voor minder dan $100

Ja, het is eigenlijk mogelijk om te bouwen van een elektrische fiets voor minder dan $100. Het geheim van het doen dit is... de meeste van uw materialen kostenloos! Nu ik gewoon niet ben gonna zet u verliezen en zeggen ga zoeken dit spul ook. Er zijn
Stretch Vinyl Romper

Stretch Vinyl Romper

Leer hoe te maken van een Romper met behulp van 4-way stretch vinyl. Ideaal voor cosplay, Laura Croft, dans slijtage, zwemkleding en zelfs casual mode.Stap 1: Verzamel uw materialenHebt u nodig:4-weg stretch vinyl, 1 werf rode en 1 erf van Wit:http:/
Hoe te PACK en verplaatsen uw kat veilig aan A nieuwe residentie

Hoe te PACK en verplaatsen uw kat veilig aan A nieuwe residentie

bij Rent A Green Box, we hebben gezien ons aandeel van bewegende huisdier problemen: triest huisdieren, vermiste huisdieren en pissig van huisdieren. Met meer dan 80.000 bewegingen voltooid, werden voortdurend gevraagd dat hetzelfde vraag hoe verplaa
Hoe te trekken uit de meest efficiënte nighter!

Hoe te trekken uit de meest efficiënte nighter!

Dit is geschreven alsof je momenteel in het midden van een nighter op zoek naar hulp, bent omdat u kan soms nodig om omhoog te blijven hele nacht!Sommige achtergrond:Ik ben een student met een weinig van de slapende probleem: als ik omhoog voorbij ee
Hoe een Foldover taille rok van een jurk en een Tshirt omwerken

Hoe een Foldover taille rok van een jurk en een Tshirt omwerken

deze tutorial is perfect voor een beginner, korte en zoet. Ik heb variaties van deze rok ten minste vijf keer reeds dit jaar en ik nooit moe van de supremely comfortabele, zacht en elastisch fold-over tailleband rok. Ik ben petite, wat betekent dat j
Hoe maak je een fluit Awesometastical PVC

Hoe maak je een fluit Awesometastical PVC

voor een schoolproject, we waren toegewezen voor het maken en uitvoeren van een muziekinstrument. We besloten, zien als een van onze leden van de groep de fluit speelt, zodat een fluit uit PVC leidingen. Na een beetje van het onderzoek, we kwam met e
Hoe te bouwen uw eigen Deadmau5 muis hoofd helm!

Hoe te bouwen uw eigen Deadmau5 muis hoofd helm!

Dus je bent een enorme Deadmau5-fan en hebben al pijn te krijgen van uw handen op een van die zoete Mau5 heads - maar er is niemand zoals sommige van deze Heldendicht ontbreekt je hebt gezien sommige mensen dragen... u wilt een legit hoofd die zal wo
Hoe maak je snel een Kerstster verlicht

Hoe maak je snel een Kerstster verlicht

elke stad heeft een paar huizen die overboord met gigantische verlichte gazon decoraties tijdens de kerstvakantie.  De gedachte van de hand, het boren van gaten voor vulling met kleine lichten ontelbare heeft me behoed zelfs ophangen van een paar kle
Maak kunst uit een foto-, Print- en Stretch uw Canvas

Maak kunst uit een foto-, Print- en Stretch uw Canvas

Dit instructable zal Toon hoe gemakkelijk is het creatieve kunstwerk met Adobe Illustrator maken, uitprinten op een doek, bouwen van een frame en strek uw canvas. Globaal is het een eenvoudig proces dat u ongeveer 1-2 dagen van start nemen moet tot f
Hoe sneller lopen

Hoe sneller lopen

of u sneller race wilt of wil gewoon om te pronken aan uw vrienden, er zijn een aantal stappen die u nemen kunt om een snellere loper, deze omvatten; verbetering van uw formulier, kruis opleiding, goede herstel en snelheid opleidingsoefeningen. Deze