Hoe te doen een "Man-maker" (1 / 11 stap)

Stap 1: voorbereiding


Items nodig:-Athletic apparel (gym shorts, sportschool t-shirt, sportschoenen, enz.)
-Twee halters van gelijk gewicht (zorg ervoor dat u vertrouwd bent met het gewicht geselecteerd, stel ik voor licht beginnen totdat u vertrouwd met de motie bent)
-Open ruimte (geef jezelf voldoende ruimte voor het uitvoeren van de training)

Naast de items die nodig zijn, neem een kort moment om vertrouwd te raken met de verschillende ontwerpresoluties die deel van een man-maker uitmaken.

Verwijzen naar de foto's van de werkzaamheden uit, die in volgorde weergegeven zoals ze zullen in de man-maker:

Plank
Push-up
One-Armed halter rij
Squat
halter overhead schouder pers

Gerelateerde Artikelen

Hoe te doen uw wenkbrauw Make-Up zoals een Pro!

Hoe te doen uw wenkbrauw Make-Up zoals een Pro!

Deze instructies zijn bedoeld om u te tonen hoe te doen uw wenkbrauw make-up als een pro!Toepassing van make-tot je wenkbrauwen is gedaan om te laten opvallen meer, of zo veel als u hen zou willen. Sommige vrouwen gebruik make-up op hun wenkbrauwen i
Hoe maak je een charcloth-maker

Hoe maak je een charcloth-maker

hoe maak je een charcloth-makerim niet nimmer verantwoordelijk voor om het even wat doen u whith dit dingStap 1: de spullen die u nodig hebt bier kuntbreed kanhoog kunnenschaarwaxinelichtkatoenen doekStap 2: takeout Neem de parrafin uit de "cup"
Hoe maak je een Halloween make-up thuis.

Hoe maak je een Halloween make-up thuis.

Hier is een Halloween make-up tutorial (Lifehack). Halloween kwam naar ons uit West en wordt meer en meer populair. U bent uitgenodigd voor Halloween-feest door uw vrienden, en vraag je je af die kijken om te kiezen en hoe te doen een make-up. U bent
Hoe te doen een Extreamly gek geweldige magische truc

Hoe te doen een Extreamly gek geweldige magische truc

heel gek AWESOME! magische geopenbaarde truc! [MUST SEE] magische trucs met kaarten revealedIn deze video die ik zal je leren hoe te doen een werkelijk gekke goocheltruc met een pak kaarten! deze truc Is echt stiekeme! deze truc zal uitdagend hoofden
Hoe te doen een Headstand

Hoe te doen een Headstand

dit instructible zal u tonen hoe te doen een headstand. Wees alsjeblieft zeker om te controleren en te stemmen voor mijn andere instructibles, "Nail polish organisator", "Cactus terrerium" en "Hoe te doen een Schorpioen"Stap
Hoe te doen een goocheltruc gek voorspelling

Hoe te doen een goocheltruc gek voorspelling

In deze video zal dat ik heb gemaakt voor mijn YouTube kanaal nieuwe dimensie ik maken een tutorial over hoe te doen een echt geweldig goocheltruc met een pak kaarten, zodat je welke kaart de toeschouwer voorspellen kunt op in bijna onmogelijke omsta
Hoe te doen een Radslag

Hoe te doen een Radslag

Wilt u weten hoe te doen een Radslag? Nou, zijn hier 6 eenvoudige stappen voor u.Stap 1: Maak je klaarWorden in een wijd open gebied.Dragen van workout kleren of kleren van de yoga (voor je eerste keer doen).Stap 2: Stretch Houd uw arm en trek het ov
Hoe te doen een rieten mand?

Hoe te doen een rieten mand?

Hier gaan wij u tonen hoe te doen een rieten mand. Rieten mand is een handwerk doet in een heleboel Countries(Guatemala). De rieten is de stick van de rieten plant, er zijn een heleboel soorten rieten zoals de witte rieten en de frêle rieten. De riet
Hoe te doen een fundamentele Fishtail Braid

Hoe te doen een fundamentele Fishtail Braid

Ik hou de fishtail vlecht, omdat het een minder stevige versie van een normale vlecht. Daarbij toonde ik u hoe te doen een andere versie van de fishtail vlecht vóór. Hier is de meer traditionele methode.Bedankt jessyratfink voor het laten van me het
Hoe te doen een grote at Home-Pedicure

Hoe te doen een grote at Home-Pedicure

http://www.styleunited.com/TipsAndTrends/article/How-to-Do-a-Great-At-Home-Pedicure soms heb je niet de tijd of geld voor een volwaardige spa-pedicure. Hier is hoe te doen een snelle pedicure thuis op te schonen uw voeten net na uw douche of bad.Stap
Hoe te doen een bunny hop (op een scooter)

Hoe te doen een bunny hop (op een scooter)

een video leer je hoe te doen een bunny hop, op een scooter. Ik ben een vertegenwoordiger van Lukowstudios en ik heb volledige wettelijke rechten om de inhoud van de video te distribueren.
Hoe te doen een handstand

Hoe te doen een handstand

het doel van deze instructies is om te leren van iemand met geen Turnen achtergrond hoe te doen een handstand.Stap 1: Materialen die nodig zijn-Open ruimte-SportkledingStap 2:Zoek een gebied met veel open ruimte zodat u om het even wat niet geraakt.S
Hoe te doen een Lapisneta

Hoe te doen een Lapisneta

I 'm gonna je, snel, laten zien hoe te doen een Lapisneta.Lapisneta is een halve pen en halve potlood gadget. It´s zeer eenvoudig te maken en iedereen kan dit thuis doen.De redenen voor het gebruik van de lapisneta zijn:• Niemand vindt uw pen of potl
Hoe te doen een backflip.

Hoe te doen een backflip.

Mijn onderwijzen hoe te doen een back flipStap 1: Stap 1 Vinden een veilige plekStap 2: Stap 2 Ervoor te zorgen dat er geen mens is rond of op uw manierStap 3: Stap drie opstaanStap 4: Stap vier buig je knieënStap 5: Stap vijf springen zo hoog als je