Stap 1: Koop een weerstand Band
Na het bevestigen van dat deze oefeningen zijn veilig voor u, ga naar uw lokale sport winkel en koop een weerstand band. De meest voorkomende merk is Theraband.
Meestal zijn er verschillende gradaties van weerstand, aangewezen door de kleur. In de meeste gevallen heeft green de minste weerstand; de niveaus van weerstand zal echter worden aangeduid op de verpakking. Als u deze oefeningen voor de versterking van zijn voltooid, is het veilig om te beginnen met het tweede of derde niveau van resistentie. Maar als u deze oefeningen voor de rehabilitatie voltooit, is het noodzakelijk om te beginnen met de laagste weerstand voor de veiligheidsdoeleinden.
Weerstand bands komen of voorgesneden of in een broodje. De worp maakt meerdere banden te snijden, dus dit type meestal in revalidatiecentra gezien is. De voorgesneden bands zijn daarom meestal de beste optie voor at Home gebruik.
