Stap 1: De ochtend Routine
Wanneer moet ik wakker?
In tegenstelling tot veel van mijn jeugdvrienden vind ik dat een van de belangrijkste taken die ik moet doen in de ochtend vroeg wakker is. Op dagen zonder klasse of werk vinden velen het verleidelijk om slaap en slaap inhalen. Maar als ik wakker om 11u, ik denk dat een grote brok van de dag wordt verspild. Wakker worden vroeg wanneer ik heb een goede nachten rusten, raken de sportschool eerst, en mijn dag afstappen op actieve wijze van start is één van de beste gewoonten die ik opgenomen heb om mezelf af op een geweldige route voor de dag. Ik zal bespreken oefening in meer detail in een latere stap.
Ontbijt
Gemiddeld, de tijd tussen laatste nachtrust diner en hedendaagse ontbijt kunnen vanaf 7-12 uur. Dit is een enorme hoeveelheid tijd voor je lichaam om te gaan zonder enige voeding en je lichaam is in wezen in een honger-modus tegen de tijd dat je wakker wordt. Door het eten van ontbijt, laat u uw lichaam weet dat niet hoeft te voeden op de reserves, maar eerder het nieuwe energie uit een evenwichtig ontbijt kunt krijgen. We zijn altijd te horen dat ontbijt de belangrijkste maaltijd van de dag is, maar het is echt waar.
Mijn ontbijt varieert van dag tot dag, maar hier is een lijst van typisch ontbijt opties waaruit ik kiezen. (Al deze opties ontbijt moet een kant van fruit of sinaasappelsap zijn.)
- Yoghurt/melk met muesli
- Havermout / crème van tarwe
- Granen - (volkoren granen, geen van die zoete rommel!)
- Een geroosterde volkoren bagel met eieren - (meestal gegeten na een ochtend training)
- Quiche of een Frittata
Ik benadruk dit gedurende de Instructable, maar consistentie is de sleutel tot het onderhouden van uw persoonlijke wellness. Twee keer per week ontbijt eten is niet goed genoeg. Hebt u de mogelijkheid om te ontbijten, dagelijks, is het sterk aanbevolen dat u dit doet. Sommige mensen zijn in staat om te functioneren met gewoon een kopje koffie, maar ze mist op enkele cruciale energie!
