Stap 2: Het belang van een oefening Regiment
Ik ben niet van plan om je te leren hoe om te trainen voor een marathon, maar eerder, zal ik uitleggen mijn persoonlijke oefening ideologie die heeft veroorloofd mij voor het handhaven van de gezondheid en wellness, ondanks een zeer drukke agenda.
Zoals ik heb uitgelegd in de laatste stap, die ik graag vroeg opstaan en gaan naar de sportschool. Het maken van een gewoonte van early bird, en niet slapen in totdat de middag kan ik begin mijn dag op de rechter voet door het verkrijgen van mijn bloed verplaatsen.
Mijn Routine
Ik ben geen opleiding voor een specifieke gebeurtenis, maar ik vind het leuk om een consistent niveau van fysieke fitheid. Elke dag van de week (behalve zondag) is gereserveerd voor een andere spiergroep. Ik blijf bij één of twee spiergroepen bij het tillen gewichten, omdat zodra het bloed is gericht op dat gebied, is het beste om door te gaan met het uitwerken van die spier. Afhankelijk van hoe intensief u bent, kunt u de spiergroepen kunt herhalen als de week gaat. Raadpleeg de trainer bij uw sportschool voor tips over hoe om deze oefening correct uit te voeren.
Naast het opheffen van gewichten, proberen ik ook om wat cardiovasculaire oefening in ook. Een van de onderstaande oefeningen kan gemakkelijk worden gedaan. U kunt een, of twee of drie van hen doen! Maar als u wilt de consistentie wordt gehandhaafd, en genoeg energie om te doen meer de volgende dag, ik behoud mijn cardio-oefening naar één of twee keuzes. Dit omvat:
- 2 mijl op de fiets
- 2000m op de ergometer (roei-machine)
- 1-2 mijl op de loopband
- Stap-klimmer (10-15 minuten)
- Elliptische Machine (15 minuten)
De keuze is aan jou, maar ik wil doorgaan benadrukkend dat consequent met uw oefening regimenten krijgt uw zo veel dichter aan het hebben van een grote mate van fysieke welzijn.
Oefening als een instrument voor ontspanning
Na een drukke werkdag, of een lang weekend van koken voor vrienden en familie, vertelt mijn moeder me dat haar beste tool om te ontspannen is om te oefenen. Ze vindt dat de oefening mogelijk haar maakt te herstarten zichzelf en laat enkele opgebouwd stoom. Na een volledige dag van de klassen vind ik dat de oefening kan ik zweet uit sommige van de alledaagse stressoren die de dag produceert. In plaats van te springen recht in huiswerk, is het van cruciaal belang voor het behoud van mijn gezonde persoonlijke wellness waarin deze pauze in de dag.
