Stap 4: Kant straddle lunges
1. van een staande positie, verspreid je benen uit elkaar en mager aan de ene kant, buigen van het been je bent geneigd en houd de andere rechte.
2. zit in de rekken en het gevoel van uw lies scherpen terwijl het handhaven van een sterke bovenlichaam.
3. Blijf in deze houding gedurende ongeveer 10 seconden en schakel benen.
* Doen niet zitten doen ver in het traject dat uw bilspieren stoppen met ondersteuning van uw gewicht.
