Stap 7: Arm cirkels
1. sta met je voeten schouder bij breedte en stellen een sterke basis.
2. stretch je armen uit en beginnen met het maken van cirkels die klein geleidelijk beginnen groeien.
3. swing je armen naar voren en naar achteren van klein tot groot.
-Deze oefening zal helpen opwarmen van de schoudergordel door het activeren van de spieren van de stabilisator in de schouder en de omliggende gebieden
* Worden ervoor dat u niet uw armen momentum gebruiken voor het stuk, maar in plaats daarvan concentreren op de controle van de beweging met behulp van spieren in de schoudergordel
