Houten pols rollen (7 / 7 stap)

Stap 7: Onderarmen van staal


Als u wilt gebruiken, gewoon draaien de staaf. Uw onderarmen krijgen beide een concentrische en excentrische training (d.w.z. het pijn doet beide rollen het gewicht omhoog en omlaag). Licht van gewicht is in eerste instantie eenvoudig maar het branden snel schopt. Hierboven toont de jongens aanbrengend een indrukwekkend aantal reps tellen, en proberen om hun record verslaan!

Voor andere houten training aids, check out mijn plyometrische box.

Gerelateerde Artikelen

Trebuchet Callicott klasse van 2017

Trebuchet Callicott klasse van 2017

tijdens de Middeleeuwen werden trebuchets dodelijke wapens van massavernietiging. Deze trebuchet is niet dat trebuchet, integendeel, het is een schattig demonstratie van projectiel beweging.Nuttig dacht: u wilt starten projectiel op 45 graden voor op
Een naad Stick maken voor Tailoring

Een naad Stick maken voor Tailoring

mijn vrouw doet niet gewoon naaien, maar ze is een naaister die graag doen op maat gemaakte kledingstukken. Onlangs keerde ze terug van een couture naaien klasse waar ze werd verliefd op de naad-stick. Het is een houten half-ronde ongeveer 18 duim la
Laser licht beveiligingssysteem

Laser licht beveiligingssysteem

#myinstructable5Dit is super cool wetenschap eerlijke het projectideeà die ik als een persoonlijk project gemaakt. Dit kan worden gebruikt als een beveiligingssysteem waar als u de Laser blokkeert, een zoemer zal buzz.MATERIALEN:1. een breadboard2. D
Houten Mini Flag Pole geschenken

Houten Mini Flag Pole geschenken

Ik maakte deze en je kan ook!https://Youtu.be/85dDg0JVwsYStap 1: Ruwe montage Ik ruw hout op maat gesneden, zodat het zou passen op een cirkel-mal die ik heb gemaakt.Stap 2: Knip bepaalde kringen Dit kan worden gedaan vrije hand als u moet. Ik bouwde
Geregenereerde houten verzending kist in Rolling stoel met opslag

Geregenereerde houten verzending kist in Rolling stoel met opslag

als u als me bent en niet liever om te staan en je schoenen zetten op hetzelfde moment. Gelukkig voor jou, ik heb het probleem opgelost. Deze kussens roll away opslag krat is perfect om te gaan in de hoek van uw kamer of rechts naast de voordeur. U k
DIY Motion rollen

DIY Motion rollen

<<< INDOOR-AANGENAAM oefening gedurende het hele jaar >>>Sinds een knieblessure is de beste manier voor mij om oefening op een fiets. Echter, het weer is niet altijd groot en texting stuurprogramma's maakt het een beetje gevaarlijker dan
Opvouwbare houten bureau & ergonomische kantoor

Opvouwbare houten bureau & ergonomische kantoor

Te lang heb ik niet een toegewijde kantoorruimte thuis. Ik gebruikte om te hurken boven de salontafel kijken naar mijn computer voor uren op eind.Wie zoveel tijd op de computer als ik doen besteedt moet hebben een ergonomische werkplek. Maar ik woon
Omslagdoek ter bescherming van houten instrumenten

Omslagdoek ter bescherming van houten instrumenten

In meer dan een decennium sindsdien speel ik de recorder fluit, want het is een mooie, traditionele instrument dat mijn belangen in middeleeuwse, renaissance en barokke cultuur weerspiegelt. Mijn leraar heeft een bijzondere en zelfgemaakte sjaal gebr
Sigaret rollen Machine

Sigaret rollen Machine

Dit instructable ontstond vervulling de project-eis van de Makecourse bij de Universiteit van Zuid-Florida (www.makecourse.com)Deze gids zal u tonen hoe 3D-Print en monteren van uw zeer eigen sigaret rollen machine!Stap 1: Afdrukken uw BoxEerst, zal
Snowball Launcher Pole

Snowball Launcher Pole

Als u een sneeuwbal gooien, wellicht te raken iets 30 voet weg. Maar als u een paal gemonteerde sneeuwbal launcher, kon je doelen tot 60 voet weg. In dit project 'm I gonna tonen u hoe u een eenvoudige pole sneeuwbal launcher die sneeuwballen vliegen
Valse bodem houten kist

Valse bodem houten kist

ik ontwierp deze valse bodem houten kist met mijn hout shop-studenten op te bouwen. Het vinden van succesvolle projecten te bouwen kunnen vrij uitdagend om een aantal redenen.Materiaalkosten voor dit project was minimaal. We gebruikten sommige ceder
Keuken rollen huis

Keuken rollen huis

alles wat u nodig hebt is een paar stroken hout, een rechthoekig stuk hout, een sterke lijm en een paar nails(optional) maken dit stuk. Word lid van de strips om rechthoekige mesh zoals structuren maken en koppelen aan de onderkant van een rechthoeki
Gerecycled Mat draagbare houten douche

Gerecycled Mat draagbare houten douche

Als onderdeel van onze 1967 13' Aljo sportman camper upgrade installeerde ik een vraaggestuurd warmwaterboiler, 12v waterpomp en een buitendouche (Zie gemakkelijk opknoping Outdoor douchebox instructable!). Als u wilt een schone plek om te staan tijd
How to Build een houten zeilboot

How to Build een houten zeilboot

Ik heb willen combineren van mijn twee favoriete hobby's - houtbewerking en zeilen voor een lange tijd, dus ik dacht dat ik zou bouwen een boot. Het heeft de klassieke lijnen en ziet er dus schitterend in de zon dat mensen voortdurend stoppen me bij