Voordat we aan de slag kunt praten een beetje over de voordelen van enkele van de ingrediënten in dit pasta gerecht. Het vraagt om volkoren Penne pasta. De volkoren- of bruin pasta behoudt de vezel van de tarwebloem. Waardoor de pasta een complexe koolhydraten, niet een eenvoudige koolhydraten als de traditionele pasta's met de vezel verwijderd kan worden voordat het meel wordt gemalen. Complexe koolhydraten verteren langzamer, verlatend u voelen volledige langer, geven meer energie en beheersen van uw bloedsuikerspiegel niveaus. Dit is geweldig voor diabetici.
Een portie van kip (3 oz) biedt ongeveer 65% van je dagelijkse behoefte aan eiwitten. Het recept vraagt om vlokken zongedroogde tomaten, maar voordat ze worden verwerkt, een kopje zongedroogde tomaten biedt 7.6 gram eiwit, 1,6 gram vet en 6,6 gram voedingsvezels. Die is gelijk aan 27 procent van uw dagelijkse behoefte aan vezel. Zongedroogde tomaten dienen als een uitstekende bron van mineralen, met inbegrip van kalium en magnesium. Ze zijn ook vol vitamines K en niacine. Vitamine K is een hulp voor het bloed van stolling en wondgenezing en niacine is goed voor de hersenfunctie (bron voor zongedroogde tomaten: Livestrong).
Laten we beginnen met onze stap voor stap instructies.
