Liegen Torso oefening met Medicijnbal

) In een liggende rotatie van de romp liggen met een hoog torso op de yoga mat; Vouw je knieën en zet je voeten samen. Plaats de medicine bal tussen je knieën en druk op hard; zodat je niet de bal tijdens de routine verliest. Trek je benen in de lucht. Lig je arm op de yoga mat met je handpalmen naar de mat; en houd deze positie. Zonder je benen te doen dalen en houden een hoog torso; Draai uw benen naar rechts en controleer of uw knieën niet raken de grond (ten minste 6 inch hierboven) pers en houden. Nu, terug naar de middenpositie en vasthouden; draaien aan de linker pers en houd. Dit zal een enkele set van een leugenachtige rotatie van de romp. Voor een volledige routine doen een minimum van tien sets.