Doel:
Gezond eten is belangrijk bij het verstrekken van essentiële voedingsstoffen die nodig zijn voor het lichaam goed te laten functioneren. Een uitgebalanceerd dieet kunnen handhaven lichaamsgewicht, stemming, verhoging van de productiviteit en help te verhogen van levensduur.
Het doel van dit instructable is te verstrekken van de stappen over hoe voor te bereiden van een goedkope, snelle maaltijd, dat is evenwichtig en zeer goed voor het lichaam.
Inleiding:
Ei salade sandwiches zijn zeer licht en zijn de perfecte maaltijd voor ieder moment van de dag. Eieren zijn zeer laag in calorieën en zijn verpakt met de benodigde eiwitten. Vetarme Griekse yoghurt zal worden gebruikt in plaats van traditioneel gebruikte mayo ter vermindering van de calorieën. Mosterd biedt een scala aan vitaminen, calcium en kalium. Tot slot, kruiden met gemalen rode peper zal bijdragen tot het verhogen van metabolisme.
De instructable omvatten stappen op hoe te koken eieren en bereid de eiersalade maken de sandwich. De instructable maakt ongeveer 3 porties waard van voedsel afhankelijk van grootte voorkeuren serveren.
Ingrediënten:
- 4 eieren
- 1/3 kopje gewone Griekse stijl vetarme yoghurt
- 1 eetlepel mosterd
- 2 theelepels van cajun kruiden
- 2 sneetjes volkoren brood
Voorraden en uitrustingsstukken:
- Fornuis of kookplaat
- Broodrooster
- Metalen pot met deksel
- Knippen mes
- Mengen van lepel
- Mengkom
- 5 ijsblokjes (optioneel)
Vaardigheden niveau vereist:
Beginner
Tijd en kosten:
- 35 minuten totale
- 10 dollar waard van ingrediënten voor ongeveer 3 porties van voedsel
Waarschuwing:
Hete kachels en broodroosters kunnen ernstige brandwonden veroorzaken. Gebruik doek, zoals ovenwanten, om de pot als op de hete kachel. Raak niet hete kachel branders. Stok vingers niet in de verwarmde broodrooster.
