Met behulp van zelf-hypnose om een betere nachtrust. (3 / 4 stap)

Stap 3: Het werkelijke zelfhypnose proces.

De hypnose-proces starten door verbeelden je staan in de douche en warmwater is langzaam het invullen van de douche.  Als de waterstand langzaam omhoog uw foto van de body het in je geest kruipt en aangezien het zich omhoog uw lichaam beweegt beeld het ontspannen van je spieren en zenuwen.  Stel dat als het water omhoog uw lichaam het verlamt die groep van spieren.   De ontspanning water moet duren een uur die de eerste paar keer u doen.

Laat het water niveau hangen op een gebied zo lang als nodig om de spanning laat voelen.  Probeer te verplaatsen niet een deel van uw lichaam, als je eenmaal begint.  Als het water van uw huid die u moet zitten kundig voor het gevoel van de spieren ontspannen beweegt.

Als u denkt buiten invloeden en gedachten inbreuk te maken in uw gedachten vertragen en zich meer concentreren op je lichaam.

Als je naar de top van je hoofd en nog steeds niet in slaap zijn dan alleen uzelf een machtiging om te gaan slapen.  U moet zitten kundig voor gaan slapen nu.  Zoniet dan waarschijnlijk bent u nog steeds na te denken over andere dingen die je wakker houden.  Probeer het opnieuw na te denken alleen over uw lichaam ontspannen en niet beweegt een deel van je lichaam.

Wanneer je leert om te ontspannen voordat uw nacht van slaap zal u zitten kundig voor krijgen van de beste nachtrust die je zou kunnen voorstellen.