In het doen van een negatieve crunch die je moet zitten met een hoog torso; en benen iets bredere dat je schouders; je knieën moet hoog bereiken van uw borst. Strek je armen met je handpalmen naar elkaar en ellebogen vergrendeld. Drukbehandeling en het creëren van weerstand voor je lichaam; en met het veranderen van de houding van je benen; jezelf langzaam naar achteren bewegen tot u volledig zijn liggend, nu Beweeg je gestrekte armen boven je hoofd. Nu voor de echte negatieve crunch, trek je armen terug in overeenstemming met uw borst en dan trek je schouders terug in de uitgangspositie.
Gerelateerde Artikelen
Fiets Crunch oefening
Voor een fiets crunch; liggen op de yoga mat met een hoog torso en knieën omhoog en benen verhoogd; zodat je knieën parallel aan je borst zijn. Plaats je handen op de achterkant van je hoofd; met de ellebogen gebogen naar buiten; en een ondersteuning
Crunch met bal Toss oefening
Voor een crunch met een bal gooien leugen neer op uw yoga mat; Holding een medicijnbal; met je knieën gebogen en een hoog torso. Zorg ervoor dat tijdens de hele routine je voeten moeten niet de grond. Nu crunch omhoog ingedrukt, de bal omhoog gooien
De kettingen schorsing oefening apparaat voor hefboomeffect lichaamstraining
The Chains zijn een eenvoudig, goedkoop, en de draagbare full-body gym.Update: Zie de Lashing riem TRX kloon Instructable voor een lichtere, minder duur alternatief.Inleiding: Wat zijn schorsing (lichaam hefboomeffect) oefeningen?Schorsing oefeningen
Oefening op "create" meer tijd in uw dag
heb je ooit gevonden jezelf te zeggen "waar is de tijd gebleven" "er niet genoeg uren in de dag" "Ik wou dat ik had tijd om ___" of "zijn dat laat al!?"We hebben de neiging te denken van de woorden "timemanage
DIY oefening Ball Cover
Terwijl op een missie om een betere ergonomische Bureau set-up die heb ik besloten dat het zitten op de bal van mijn oefening zou een geweldige optie. Het is zeer comfortabel en dwingt me te hebben goede (bijna perfecte) houding, het is echter niet h
Grootformaat negatieve digitalisering
Mijn vrouw is onlangs teruggekeerd van een reis voor een bezoek aan familie met een stapel negatieven van groot formaat (niet 35mm). Ik heb een 35mm negatief functie ingebouwd in mijn multifunctionele printer maar heb niet iets dat deze negatieven pa
Koel uw huis met negatieve druk ventilatie - geen airco
Laten we eerlijk zijn, wanneer het is warm en u hoeft niet airconditioning kan grens moorddadige. Wat is erger wanneer de temperatuur begint te duik buiten en uw huis als een oven voelt. De meesten van ons, is inschakelen van een fan om wat lucht ver
3 manieren om positieve en negatieve vinden op uw Led
im met behulp van een basisinstallatiekopie van een led te laten zien dit omdat alle mijn leds werden gesoldeerd aan iets anders. Er zijn drie belangrijke manieren om te vinden welke einde is positief en negatief op je led eerste er is af en toe op b
Negatieve Tilt hoek toetsenbord staan voor tijdelijke staande Desk
meeste staande bureaus op instructables zijn gebouwd tot een hoogte dichtbij mid maag, zodat je ellebogen onder een hoek van 90 graden buigen te bereiken van het toetsenbord. Na wat experimenteren met de positie ik ben gekomen om liever een lagere B
$42 statische Lift oefening sportschool
gewicht apparatuur kan kosten honderden tot duizenden dollars. Het neemt ton van ruimte en er is meer dan voldoende gelegenheid om te verwonden.Voor $42 heb ik een apparaat dat kun je hetzelfde niveau van training ontworpen. Het rolt omhoog en in de
Kabel oefening Machine
dit instructable zal tonen hoe te bouwen van een kabel-oefening machine begroot op tot 300 pond (420lb - 120lb veiligheid marge - Zie stap 11 voor rating rechtvaardiging) waarmee u meer dan een dozijn verschillende oefeningen te doen. Ik gebruik het
Hoe Oefening uw hond
Hallo mede-hondenliefhebbers! Heeft uw hond destructief gedrag, zoals graven, of scheuren van uw huis? Of zelfs psychologische kwesties zoals bijten, eindeloze pacing of andere schijnbaar absurde gedrags-problemen? No? Dan kunt deze problemen voorkom
Positieve en negatieve draden
hoe om te onthouden welke draad wordt positief of negatiefdenk aan een zonne-paneel en dag en nacht 's nachts wanneer zijn zwarte het zonnepaneel produceert geen energie die is negatief maar overdag de zon is fel rood en geel het doet produceren ener
De positief verbazingwekkende negatieve Lamp
Met een liefde voor retro tech, (met inbegrip van de goede oude ouderwetse 35mm camera) wilde ik iets maken dat zou brengen die technologie terug in een manier die gemakkelijk is om weer te geven. De Lichttafel herinneren van mijn middelbare school f