Dus zocht ik in het maken van mijn eigen granen "Wag Doll's gemakkelijk Toasted haver en moer Muesli met gedroogde vruchten."
Haver zijn vrij veel de enige carb voedsel dat ik eet regelmatig bij het schone eten. Ze zijn laag op de Glyceamic-Index, wat betekent dat ze vrij hun energie zeer langzaam, houdt u gevoel volledig en het vermijden van een piek van de bloedsuikerspiegel. Haver ook bevatten vezels, eiwit en helpen lager cholesterolgehalte. Combineren met voedzame noten en gedroogde vruchten voor een super gezond en vulling ontbijt.
Ingrediënten:
500g gerold van haver
100g amandelen
100g gemengde gedroogde vruchten van uw keuze
Ruwweg hak de amandelen, kunt u een keukenmachine, maar als ik niet één ik ze gewoon handmatig gehakt.
Verwarm de oven tot een gematigde temperatuur (160degrees Celsius/320 fahrenheit). Verspreid enkele van de haver en noten op ungreased bakken laden. Verspreid in een dunne laag en bak in de oven voor ongeveer 30 minuten, regelmatig roeren. Laat niet de haver/noten om te branden. Wanneer de haver & amandelen begint te draai gouden en practisch nootachtige geur klaar ze.
Herhaal voor de resterende haver & noten. Laat afkoelen.
Wanneer koel combineert de haver en de noten in een grote kom.
Hak de gedroogde vruchten mix indien nodig. Ik gebruikte 'Trail Mix' - een mix van gedroogde abrikozen & papaja, sultana's, bananenchips en paranoten
Voeg de gedroogde vruchten aan de haver en moer mengsel en uw zelfgemaakte muesli wordt gedaan.
Bewaren in een luchtdichte verpakking.
U vindt dat meer gedetailleerde instructies op http://www.wagdoll.co.uk/2012/05/wag-doll-protocol-recipe-toasted-oat.html en een voeding verdeling van het recept, plus mijn andere 'Schoon eten & Lean op zoek' recepten en informatie van het dieet.
