Oefening op "create" meer tijd in uw dag (1 / 6 stap)

Stap 1: Hoe wilt u uw tijd doorbrengen?

Stap 1:

Voor deze oefening (en degene die op de volgende pagina's), kunt u de afdrukken van de afbeelding (boven), of u kunt het downloaden van het Excel-werkblad (onder aan de pagina)

In een ideale wereld, hoe wilt u uw tijd doorbrengen?

-Ten eerste, denk aan alles wat die je hoeft te doen, en alles wat die u zou willen doen, ten minste eenmaal per week

-Vul deze activiteiten in, beginnend met de belangrijkste bovenaan

-De eerste twee moet altijd slaap en werk, omdat je niet echt een keuze over hen

Voor de meeste mensen zullen werk 480-540 minuten per dag gemiddeld 5 dagen per week (inclusief de onbetaalde lunchpauze, tenzij u uw lunch-pauze voor iets productief of leuke).  Met enige planning en levensstijl veranderingen valt kunt u mogelijk om dat te veranderen, maar het buiten het bestek van dit instructable.

Slaap moet ook 480-540 minuten per dag, 7 dagen per week.  Probeer niet om extra tijd door te snijden slapen.  De effecten zijn geleidelijke genoeg dat u niet opmerken, maar krijgen 6 uur of minder meeste nachten zal u dommer, meer vet, sneller geïrriteerd, meer vatbaar om het verkrijgen van de zieke, langzamer om te herstellen van de schade, meer kans op het vastlopen van uw auto, en uiteindelijk ertoe leiden dat u te vroeg sterven.  Het overslaan van slaap te krijgen tijd is contraproductief, omdat het zal u minder productief en langzamer wanneer u wakker bent.  Het overslaan van slaap te amuseren is contraproductief, omdat hierdoor depressie en stress.  Niet getting genoeg slaap zal ertoe leiden dat u sneller verouderen en worden erger bij seks.  Kortom, het zal je leven nog erger te maken in alle opzichten.

Indien u wenst te slapen in het weekend, krijgen niet u genoeg slaap elke nacht.
Als u behoefte aan een wekker op tijd wakker, krijgen niet u genoeg slaap.
Plannen meer slaap voor jezelf, en als je wel moet omhoog op een bepaalde tijd elke ochtend, ga naar eerder elke nacht slapen.

-Nadat de activiteitenlijst is gedaan, vult u het aantal minuten dat je idealiter aan het elke dag uitgeven zou.  Probeer niet te denken over hoeveel tijd je echt besteden, maar eerder wat u zou doen als je kon.

-De tijden hebben 3 plekken, voor activiteiten die je meerdere keren in één dag (zoals eten doen kan)

-, Eindelijk in het aantal dagen per week voor elke activiteit.  Slapen is 7 dagen, maar werk is normaal gesproken alleen 5.  Anderen kunnen slechts eenmaal (zoals Wasserij of winkelen)

-Wanneer de lijst is voltooid, gaat u naar stap #2