Staande arm cirkel begint met je staande in een sterke positie, met uw schouders en benen gespreid en knieën vergrendeld. Pak een Pilatus gewogen bal in beide handen; en je armen omhoog, rechte en uitgerekt, op te heffen met ellebogen vergrendeld en weerstand. Langzaam beginnen je armen met de klok mee en roteren voor ten minste 30 seconden draaien, stoppen en houden, nu roteren tegen de klok gedurende 30 seconden. De staande arm cirkel is een hoge weerstand oefening.
Gerelateerde Artikelen
Bird Dog - rechte Arm Plank oefening
Voor een vogel hond--rechte arm plank--uitlijnen in een elleboog vergrendeld plank positie en vasthouden. Vervolgens opstaan uw rechterarm en linkerbeen tegelijkertijd; met ellebogen en knieën opgesloten in, druk op zoveel mogelijk, en breng ze terug
Enkele Arm rij oefening
Voor een enkele arm rij staan in een positie omhoog-rechts met een lange romp en knie sloten; nu één been naar voren en het maken van een v-vorm in uw benen; vervolgens plaatst u het beeldhouwen bar parallel aan de enkel van de voet aan de voorkant.
Gewichtheffen: Hoe Overhead Press
Het volgende leerprogramma zal verklaren hoe overhead press. De overhead pers is een lift waarop de lifter persen een barbell boven hun hoofd met hun armen en schouders. Het begint met de halter op de vloer, en eindigt met de barbell boven het hoofd
Volwassen Johnny Jumper
dit is grotendeels een proof-of-concept-project voor het maken van een apparaat voor mensen met een handicap te gebruiken voor oefening per friendorphobia de aanvraag. Hun moeder hield van dansen en haatte de been liften en arm cirkels in de latere
Hoe te oefenen thuis zonder apparatuur
veel mensen vandaag zijn zo druk, zij gewoon misschien geen tijd om te gaan naar de sportschool voor hun training. Sportscholen zijn berucht voor het opladen van een heleboel geld en aanvragen van jaarlijkse contracten die mogelijk wordt gevolgd door
Concept uitoefenaar Prototype
Ik was staat om een gestage voorziening van schroot (of geregenereerde) materiaal geleverd door een lokale bron (dat wil zeggen een bedrijf) hout in de buurt. Deze levering bron ingeschakeld mij sterk bij de bouw van mijn project.IntroductieIk heb al
Goed rekken voor training.
In dit Instructable zal ik u tonen hoe te rekken goed voor een oefening.Dit toont u hoe te rekken van de volgende dingen:WapensCAVDijenSchoudersTerugStap 1: Strek eerst uw CAV en Thieghs. Proberen te raken van je tenen in het midden naar links en naa
Hoe te verminderen van letsel door het uitvoeren van een juiste dynamische warming
Niemand plannen op raken gewond maar verwondingen zijn ook vaak een onderdeel van een actieve levensstijl. Niet alle letsels vermeden worden, maar er zijn enkele stappen die u nemen kunt om uw risico op het krijgen van pijn terwijl ook het verhogen v
Back to the Future Part II: Auto-aanpassing jas
De dag is aangebroken, het jaar is hier en de toekomst is nu. In Back to the Future II van deel, Marty en de Doc reizen naar de nabije toekomst, welke datum ze aankomen op? Oktober 21, 2015.Mijn liefde voor dynamische wearables en de film Back the Fu
How To Draw
Dit is een eenvoudige tekening les.De focus van deze les zal zijn om je te leren elementaire oefeningen die je doen kunt om te slijpen uw vaardigheden. We zullen een tekenfilmfiguur trekken aan het eind om te illustreren het doel van de oefeningen.Vo
Hoe Arm een schaal Model slagschip van kras te bouwen
Welkom in de fascinerende wereld van R/C grote GEWEER oorlogsschip bestrijden. Dus wat is precies R/C oorlogsschip bestrijden? Het is een hobby waar schaal model oorlogsschepen, bewapend met lagedruk CO2 kanonnen, brand kleine kogellagers op een tege
TOUW oefening behandelt
PVC pijp is comfortabel in de hand. Het rusts nooit. Het maakt een uitstekende greep voor touwen in oefening gebruikt. Ik heb dit touw fitnesstoestellen in mijn huis. Het is goedkoop om te maken, en bieden een all-lichaamstraining.De één touw opknopi
Spiraal gesneden zag cirkel Snijder en een * detail router adapter
Toelichting van de intro-Voor de Redditors in de menigte. Verplicht voltooid en oorzaak in de eerste foto's.{edit-ik had een paar aanvragen. Ja, kan ik voor u bouwen. PM en wij zullen werken details. Voor iedereen die geïnteresseerd is in de grote ko
Modulaire Robotic Hand & Arm (met uitgebreide Range of Motion) (3D afgedrukt)
Hallo iedereen! Dit is mijn prototype hand en arm prothese, die ik heb zijn ontwerpen voor verscheidene maanden nu. Het is nog steeds een beetje van een work in progress, en aangezien ik afwerken van met college klassen voor het semester ik heb nog n