Vrienden, ik ben niet opgevend nog. Maar I 'm gonna schaal terug de poging een beetje, als de 'cold turkey' aanpak duidelijk werkt niet voor me. Ik ga proberen om een schema van de Everyman, waarmee voor 'core slaap' plus dutjes, en ik zal werken aan het.
Doel
Kern slaap: 3 AM - 6 AM
Nationale toewijzingsplannen: 4 van 20-30 minuten elk
NAP 1:10 AM
NAP 2:2 PM
3:6 PM NAP
NAP-4:10 PM
Ik begin vanavond met een langere kern slaap van 2 AM - 6 AM en ervoor te zorgen krijg ik 30 minuten elke nap. Dit werkt naar een totaal van 6 uur per 24, die me niet moet doden. Als ik die verwerken kan, zal dan ik drop de kern slaap met een half uur voor een tijdje, en dan met een ander half uur totdat ik ben tot vanaf 3 uur. Ik verwacht dat 'eventjes' te zijn in de buurt van 3 of 4 dagen, maar ik laat hoe ik me voel de werkelijke tijden bepalen. Ik zal schaal terug de NAP's als ik ga, of niet, opnieuw afhankelijk van hoe ik me voel. Voor vanavond, die ik zal overslaan dutje de 10 PM omdat ik sliep zo veel eerder vandaag.
