Stap 5: 2007-08-27
1 AM nap: sliep ontwaakte, gedoucht, ging naar de supermarkt en kocht veel van ingrediënten, kwam thuis en gemaakte bosbessen pannenkoeken. Deed een beetje van het opruimen, het lezen van een korte roman (Sofie Cassmajor door Margery Sharp. Doe geen moeite). Matt slaapt nu en ik zal opnieuw in een halfuur nap. Ik ben echt op zoek naar het. Ik heb gemerkt in mezelf normale slaap deprivatie symptomen, zoals moeite met concentreren, lichte onhandigheid, minder evenwicht, kilte. Het is moeilijk om wakker te worden, maar zodra ik dus ik voel me ongeveer hetzelfde alsof ik bleef zeer laat en alleen 2 of 3 uur slaap de vorige avond gekregen hebben gedaan.
Op een bepaald punt in deze reis keken we onderdeel van een Scientific American video over een slaap onderzoeker de studie van één man slapen op deze basispatroon voor, ik denk dat, vier maanden (de video had ook andere dingen daarin). Hij sliep op dat patroon alleen voor de studie (ik weet niet hoe hij werd gekozen voor het). Beweerd dat er drie fasen van de slaap zijn: lichte slaap, diepe slaap en REM-slaap, en die een normale nacht bestaat uit segmenten van elk van deze fasen in die volgorde, maar het heeft niet zeggen hoe lang elk normaal nam. Beweerd dat de certificaathouder een half uur dutjes bestond uit verschillende soorten slaap, elke; dat was de normale hoeveelheid slaap fasen wordt onderhouden, alleen verspreid over verschillende dutjes. Het leidt ons naar de zin, 'slapen druk'. Ik ben absoluut gevoel slaap druk.
5U nap: harde, moeilijk om op te staan. Verbleef in bed ongeveer 10 min extra ogen open gewoon niet bereid om te stijgen. Eindelijk in geslaagd het. Geen rekken, geen douche. Bed verplaatst naar beter slapen locatie & de bladen veranderd. Aten de helft een grapefruit. Schreef sommige e-mail. Rond deze tijd kreeg de hemel licht & ik voelde me meer wakker. Gefietst naar de veerboot, de één eerder dan neem ik meestal, en was zo hongerig aan boord dat ik een echt vervelend bagel & roomkaas bij de snackbar at. Ik kon gemakkelijk hebben Sweatshirt met de veerboot (het is een reis van 40 minuten), maar deed het niet. Dit was gemakkelijk aanvankelijk maar niet verwonderlijk als ik langer de druk van de slaap gemonteerd zat. Kreeg aan het werk van een uur eerder dan normaal gevoel redelijk peppy na de fietstocht van de veerboot naar de toren. U wakker fietsen!
9u nap: makkelijker wakker worden, zoals het was volledig daglicht. In feite wanneer ik vast het was mistig op Alameda, en toen ik wakker werd was het zonnig, een vreemd effect. Ik was een soort van traag voor een tijdje. Ik denk dat ik at een muesli bar, en ik dronk een paar glazen water.
1 PM nap: duurde een beetje langer dan ik had verwacht om te slapen, en het was onaangename maar niet zo moeilijk om opstaan. Natuurlijk was dit gedeeltelijk b/c die we alle lunch ter ere van billy's laatste dag op Instructables uit zouden gaan. Ik at een bento-box van tempura en rundvlees teriyaki. Later vanmiddag had ik een mild maagklachten die ik aan lunch toegeschreven als hetzelfde gebeurd laatste keer dat ik heb in dat restaurant gegeten. Maar ik had ook halve een cola toen we terug naar het Bureau en die kon hebben gehad zeker een soortgelijk effect.
Ik ben niet een zeer effectieve werknemer vandaag, naar voren gebogen aan wordt afgeleid en besluiteloos over wat te doen geweest. Ik ben echter zeer vrolijk en ongewoon gezellig. Lunch was leuk.
5 PM nap: vastgesteld alarm voor slechts 20 minuten om een zakelijk uitgevoerd vóór 6. Wakker gevoel relatief gemakkelijk vaag maar dit gaf af snel, zelfs voordat ik begonnen met fietsen. Op BART trein met weinig te doen ben ik niet zeer slaap onder druk gezet. Ate rijst en een groente roerbak op 8 of zo. Niet het gevoel van geen slaap druk op alle - in feite die ik ben benieuwd als ik in staat om te slapen voor mijn 9 PM in een half uur zal zijn!
9 PM nap: geborsteld mijn tanden, alle lichten, bleek en viel in slaap met geen enkel probleem. Wakker in 20 min en het is meestal donker, en het was moeilijk om weer opstaan. Ik ben sensing een patroon hier. Gedurende deze cyclus heb ik verschillende home taken gedaan plus speelde rond op het Internet, en ik krijg sleepier, en Killer ondanks mijn jas. (Vergat te vermelden eerder dat ik heb al koud vrij consequent tijdens dit experiment. Met uitzondering van de laatste cyclus voorafgaande aan deze nap.) Ik zal moeten iets actiever nu doen.
Ha, ik maakte een ding dat ik als een Instructable later vanavond post zal (hier is). Ook hebben gedaan wat lezen over (je raadt het al) polyfasische slaap.
