Reset uw circadiane klok "biologische lichaam klok" met Arduino

Inspiratie voor het opnieuw instellen van uw biologische klok van het lichaam en verbeteren van uw gezondheid en slaap hygiëne met Arduino

Een circadiane klok is niet een klok, die we kijken naar de tijd te vertellen. Het is nogal een tijd keeper en een oscillator binnen onze lichaam organismen te coördineren van de biologie en het gedrag met dagelijkse veranderingen in het milieu in de dag-nacht cyclus.

De normale lichaam klok oscilleert met een periode van ongeveer 24 uur wanneer het dagelijkse corrigerende signalen van het milieu ontvangt, voornamelijk daglicht en duisternis. Circadiane klokken zijn de centrale mechanismen die circadiane ritmen rijden.

De circadiane klok is met elkaar verweven en gereglementeerde met licht en zelfs de kleinste nacht licht als pilot lichten met dit ritme interfereren. Daarom heb ik een klok die simpelweg de achtergrondverlichting voor 8 uur zodat u uw eigen onderzoek doen of gewoon gebruik maken van het schakelt corrigeren van uw eigen circadiane klok gemaakt.

Ik hoor het vaak van vrienden en familie die hun kinderen niet slapen goed 's nachts en vragen als ze de lampjes op 's nachts verlaten. Als dit kon de impact op hun kinderen slaapstoornis.

De biologische klok wordt opnieuw ingesteld als een organisme zintuigen milieu tijd signalen waarvan het primaire beeldscherm licht is. Circadiane oscillatoren zijn alomtegenwoordig in de weefsels van het lichaam waar ze door zowel endogene als externe signalen te reguleren transcriptionele activiteit gedurende de dag op een weefsel-specifieke wijze worden gesynchroniseerd.

Wikipedia ook zegt:

Vroege onderzoek naar circadiane ritmen gesuggereerd dat de meeste mensen liever een dag dichter bij 25 uur wanneer geïsoleerd van externe prikkels zoals daglicht en tijdwaarneming. Dit onderzoek was echter defect, omdat het niet beschermen van de deelnemers uit kunstlicht. Hoewel onderwerpen werden afgeschermd van tijd signalen (zoals klokken) en daglicht, waren de onderzoekers niet bewust van de gevolgen van fase-vertragen van indoor elektrische verlichting. De onderwerpen werden toegestaan om te schakelen licht toen ze wakker en voor zwenking op vandoor wanneer ze wilde slapen. Elektrisch licht in de avond vertraagd hun circadiane fase. Een strengere studie olv Harvard University in 1999 naar schatting de natuurlijke menselijke ritme dichter bij de 24 uren, 11 minuten: veel dichter bij de zonnedag maar nog niet perfect synchroon.

https://en.wikipedia.org/wiki/Circadian_rhythm#Imp...

Licht en de biologische klok

Licht wordt opnieuw ingesteld op de biologische klok afhankelijk van de timing. Licht kan verder of vertraging van het circadiane ritme. De vereiste verlichtingssterkte verschilt van soort tot soort en lagere lichtniveaus zijn verplicht tot het herstellen van de klokken bij de mens.

Een korte periode van slaap tijdens de dag, een power-nap, kan niet meetbaar effect hebben op normale circadiane ritmen maar verminderen stress en productiviteit verbeteren.

De ozcillation van de circadiane klok is met elkaar verweven en gereguleerd met licht en zelfs het kleinste standby-lampje interfereert met dit ritme. Beheer aan te passen van de trilling van het lichaam kan helpen circadiane ritme wanorde, slapeloosheid, vertraagde slaapstoornis fase, de loodsen van de luchtvaartlijn die vaak niet in staat zijn om slaappatronen. Dit alles kan helpen gezondheid in het algemeen of misschien helpt kanker onderzoekers kijken naar een andere richting.

http://journals.lww.com/epidem/abstract/2001/01000...

Circadian rhythm afwijkingen zijn ook zeer gemeenschappelijk. Kijk in onze eigen slaapkamer waar moderne technologie trok in bij mobiele telefoons en PC-tabletten die SMS-berichten ontvangen en zet het scherm licht op en het maken van geluiden wakker ons draait 24 uur non-stop.

Deze kennis inspireerde mij om te bouwen wat ik noem een circadiane klok?

Zoals we nu weten dat licht een factor is bij de aanpassing van de circadiane klok, moeten alle lichten en stand-by lampjes in de slaapkamer worden uitgeschakeld met inbegrip van de achterkant licht van je wekker.

Ik heb geconstrueerd en Arduino gebaseerd klok met LCD-scherm voor dit enige doel dat eenvoudig schakelt de achtergrondverlichting voor 8 uren van 10 uur tot 6 uur 's middags.

Het is verstelbaar in de software met gedetailleerde instructies over het aanpassen van de achtergrondverlichting naar uw wens. Het terug licht kan worden gedimd in de avond en (of) volledig uitgeschakeld gedurende 8 uur of meer om een goede nacht slapen en voelt zich verfrist in de ochtend.

In dit instructable en de Arduino schets ino bestand ik heb ook een klok, hygrometer en een kalender op hetzelfde moment. Als u toevallig wakker 's nachts en graag zien hoe laat het is, kunt u een knop aan de kant van uw bed of rechtstreeks op de klok de achtergrondverlichting inschakelen voor een instelbare tijd installeren.

Op het LCD-scherm hebt:

· uur

· minuten

· dag

· temperatuur

· vochtigheid

· dan schakelt het kort over naar maand en jaar (werkt niet terwijl ik schrijven dit instructable beginnen)

Ik had voor het eerst hoorde van dit wanneer ik was het lezen van een boek over gezondheid,

genaamd suiker dromen door Monica Colmsjö

Zegt ze: suiker is verslavender dan cocaïne?

Mijn broer is een professor aan de Universiteit van Stockholm en hij zorgde ervoor dat ik had verwijzingen naar alle gegevens!

http://sugardreams.com.au/

Dan deed ik mijn eigen onderzoek met Dr. Google. Maar alleen als ik had hulp met de software, ik was in staat om dit instructable.

De ino bestand was professioneel bewerkt naar suite.