Stap 6: conclusie
We hebben gezien onze atleten die 1 keer per week te werken zien een verandering in de perceptie (dat onze atleet begint te zien zichzelf als enkel dat - een atleet), wat de verbetering van het fysieke, emotionele en cognitieve winsten. Het werk-outs zijn ontworpen in samenspraak met therapieën die huidige elke atleet zijn.
De "wortel" Wij houden voor elke atleet het spel van voetbal en nemen voetbal oefeningen en spelletjes in de meeste van onze sessies is. We beginnen met kern routines en verplaats deze naar 4 samengestelde oefeningen voor tegengestelde spiergroepen van bovenste en onderste extremiteiten.
We proberen uit te voeren van 20 + herhalingen met elke oefening. Veel van de fysiek betrokken atleten hebben langzame twitch Toon/spierkracht verloren. Laag gewicht/hoge herhaling is beter geschikt en veiliger ongeacht.
We besteden het laatste half uur voetbal oefeningen doen. Vaak zijn deze aangepast ter ondersteuning van onze opleiding doelen - zoals een buiten kick voor iemand met iemand bezig met kofferbak controle aan ontvoering of een hoofd bal naar de kant werkt.
We eindigen met een spel - meestal we de groep opsplitsen in kleinere teams zodat iedereen een heleboel raakt krijgt.
