Sterkte: Gewichtheffen voor beginners - de deadlift (1 / 8 stap)

Stap 1: Correcte voetpositie


De eerste stap naar de een goede deadlift is het verkrijgen van de juiste voetpositie. Voor de meeste mensen is de ideale houding breedte heupwijdte of smaller te maken. Uw houding is te breed, kan leiden tot je knieën te gesp. Het is belangrijk om te houden van uw knieën, heupen en voeten uitgelijnd op een zodanige wijze dat elk stabiel blijven. In dit geval moeten je knieën gaan meer naar buiten in plaats van naar binnen. Als je knieën vallen, kon het schade veroorzaken.

Zie stap 7, gemeenschappelijke fouten #1.

Gerelateerde Artikelen

Gewichtheffen voor beginners

Gewichtheffen voor beginners

In dit instructable I 'm gonna Toon in de foto's en u vertellen welke machines / gewichten die u wilt gebruiken in de sportschool voor de spiergroepen in borst, rug, armen en benen. U moet werken minstens vijf keer per week om resultaten te zien. Voo
Hoe te spelen de gitaar voor Beginners

Hoe te spelen de gitaar voor Beginners

Hoe te spelen gitaar voor Beginners - leer gitaar spelen in eenvoudige stappen, wij bieden gratis gitaarles voor beginners, plus gratis gitaar snaar lessen. Hoe te spelen gitaar voor Beginners - Is de #1 instructable plaats gratis online gitaarlessen
Eenvoudige Kim Chi voor Beginners

Eenvoudige Kim Chi voor Beginners

Kim Chi, een traditionele gefermenteerde levensmiddelen uit Korea gemaakt van kool, knoflook, Spaanse peper en andere groenten is een voedzaam voedsel, vol met probiotische goedheid. Het is rijk aan vitaminen en als de groenten zijn gefermenteerd en
Hoe te rijden een motorfiets voor beginners

Hoe te rijden een motorfiets voor beginners

Als u deze instructies leest, zijn de kansen dat u wilt krijgen in de wereld van het rijden op een motorfiets. Het is niet zo moeilijk als mensen denken dat rijden op een motorfiets.GEVAAR: Paardrijden is een zeer gevaarlijke activiteit, dus hou dat
"Ultra Light", de overdekte zweefvliegtuig (3 Gramm) voor Beginners

"Ultra Light", de overdekte zweefvliegtuig (3 Gramm) voor Beginners

Ik vond een oud retro katapult zweefvliegtuig plan in een DIY-magazine van de laatste jaren van 80"-s. Voordat de wereld van kunststof onderdelen zoals (pvc-schuim of depron) gebruikten we modelbouwers karton, zijden papier, soms pinewood en misschie
Bediening voor Beginners: schroevendraaier

Bediening voor Beginners: schroevendraaier

In deze aflevering van bartending voor beginners zal ik tonen u hoe maak je een heel erg eenvoudig drank genaamd een schroevendraaier. Als je van mimosas zal meer dan waarschijnlijk je schroevendraaiers zoals u vrij veel ze de broer van Mimosa's over
Origami voor Beginners

Origami voor Beginners

sinds ik geleerd over Origami in 4e graad, ik altijd heb liefgehad te vouwen.  Het deel dat ik net als de meeste vertoont anderen hoe te vouwen.  Als ik zie de vreugde op hun gezicht, nadat ze vouwen hun eerste figuur, thats betaling genoeg.  Dus bes
Hoe lees ik gitaar tabs: voor Beginners

Hoe lees ik gitaar tabs: voor Beginners

Of u nu een beginner of een tussenliggende gitarist, lezen van notities voor een gitaar moeilijk en soms verwarrend kan zijn. Gitaar tabs leren is een eenvoudiger, eenvoudigere manier van leren hoe een gitaar te spelen. Door de onderstaande stappen,
DIY Quilling - Flower - Quilling voor beginners

DIY Quilling - Flower - Quilling voor beginners

DIY eenvoudige filigraan bloem - Quilling voor beginners - mooie filigraan bloemMateriale: 12 fasii de filigraan (doua culori) - ac filigraan - sablon-cercuri - foarfeca - aracetMateriaal: 12 filigraan strepen (twee kleuren) - filigraan gereedschap -
Home Automation (voor beginners) met Arduino en Bludrinodroid

Home Automation (voor beginners) met Arduino en Bludrinodroid

Dit is een groot project voor beginners op huisautomatisering. De Bludrinodroid is een ontzagwekkende app dat niet veel mensen weten over en id zeer geschikt voor beginners tot professionals. Ik hoop dat u geniet van het project!Stap 1: De onderdelen
Snowboarden voor Beginners

Snowboarden voor Beginners

ik heb al snowboarden voor vrij een tijdje en ik heb enkele trucs voor beginners.Stap 1: apparatuur Een heleboel beginners uiteindelijk proberen snowboarden voor een jaar en vervolgens opgevend. Als u niet zo zeker van dat dat you gonna stick met sno
Hoe aangepaste CSS3 Dropdown menu's maken: CSS Dropdown tutorial voor beginners

Hoe aangepaste CSS3 Dropdown menu's maken: CSS Dropdown tutorial voor beginners

ben je moe van uw afhankelijkheid van JavaScript? Of bent u een nieuwe web-ontwikkelaar, die niet wil een derde programmeertaal samen met HTML en CSS te pakken? Dan niet nood voor kopzorg meer omdat sinds de lancering van CSS3 nu u elke soort animati
Verf spuiten voor beginners

Verf spuiten voor beginners

Phil Parker met een eenvoudige uitleg van Spray schilderen voor Beginners.Het al gezegd dat een goede verf baan in een prachtige een middelmatige model kan leveren. Het is ook waar dat arme schilderij zelfs het grootste voorbeeld van de kunst van de
10 breadboard projecten voor Beginners

10 breadboard projecten voor Beginners

Breadboard is een geweldige manier om het bouwen van elektronische projecten gemakkelijk en in minder tijd zonder de behoefte van het solderen. Een probleem dat wordt geconfronteerd door beginners op het gebied van elektronica is dat ze de componente