) In een liggende rotatie van de romp liggen met een hoog torso op de yoga mat; Vouw je knieën en zet je voeten samen. Plaats de medicine bal tussen je knieën en druk op hard; zodat je niet de bal tijdens de routine verliest. Trek je benen in de luch

Hier zal ik u laten zien hoe ik een paar jaar geleden een zware Medicijnbal geconstrueerd.Helaas heb ik geen beeldmateriaal van de bal te vullen, maar ik zal u begeleiden door het proces.De mijne gewichten 12 kg. Als in een stevige plastic zak geplaa

dit instructable zal u tonen hoe te maken van uw eigen Medicijnbal, voor gebruik met alle verschillende soorten oefeningen, voor een fractie van de kosten van de aankoop van een!Stap 1: Ontvang een basketbal! ik kocht mijn basketbal van Wal-mart voor