Overhead dragen oefening lucht squats oefening
Springen kraakpanden met Overhead Carry oefening
Voor effectieve springen kraakpanden met overhead dragen. Vasthouden aan een Medicijnbal met beide handen en strek je handen boven je hoofd. Maken van een rechte romp en krijg je in een squat positie; met je knieën gebogen en heupen uit. Uitlijnen, b