In mijn vorige video toonde ik u hoe te doen uw eerste volledige push up.In deze video laat ik u 7 geavanceerde variaties proberen zodra u hebt de basisprincipes onder de knie. Dit zal echt daag u uit en krijg resultaten! Zij vereisen weinig of geen

dit eenvoudig kaartspel is een goede en leuke manier om jezelf te oefenen.Stap 1: Shuffle en een kaart kiezen Zodra u de kaarten zijn geschud, kies de bovenste kaart van het dek.Stap 2: Je de oefening doet. Als u een 9 kiezen je 9 push-ups of 9 sit-u