Voor het doen van een hamstring curl-één been en oefening de leugen van de bal naar beneden met een lange romp en schouders breed; je armen plat en de handpalmen naar de mat. Het uitlijnen van uw lichaam, het evenwicht en de greep. Vervolgens uw taille verheffen en toen been recht omhoog in de lucht met een knie-slot; Draai de bal richting jezelf met je linker voet. Doe dit minstens tien keer en wijzig vervolgens de benen. Een hamstring curl-één been en oefening de bal is een intensievere training.
Gerelateerde Artikelen
Worstelen - Single Leg teller
Worstelen - één been teller - de grappigste bloopers zijn hier dit prestatiemeteritem is wanneer je tegenstander voor een Single Leg takedown schiet. Dit item zal werken in collegiale worstelen of Submission Grappling
Single Leg Lunges oefening lateraal
Voor een laterale één been lunges plaatst u uw aërobe stap op een stevige grond en staan op de breedte. Nu stuur je linkerbeen terug en uitgerekt uit zoveel mogelijk; een druk geven op je linker knie en houd met je heupen. Tegelijkertijd krijgen uw h
Hoe te oefenen thuis zonder apparatuur
veel mensen vandaag zijn zo druk, zij gewoon misschien geen tijd om te gaan naar de sportschool voor hun training. Sportscholen zijn berucht voor het opladen van een heleboel geld en aanvragen van jaarlijkse contracten die mogelijk wordt gevolgd door
De ultieme gids voor verliezen gewicht & Build Muscle
allereerst weten uw motivatie, Waarom zou ik willen passen?Er zijn verschillende redenen:Goed gevoel (fysiek en mentaal)Er goed uitzienVet te verliezenHebben meer kracht en machtDoe iets leukVerhogen van de prestaties van uw sportVerhoog uw spier mas
3 super gemakkelijk Golf Ball Hacks
Zijn deze hacks? Of Upcycling, of Recycling, of hoe je het noemen...Hier zijn sommige super snelle en eenvoudige dingen te doen met oude golfballen.Elk project eigenlijk alleen duurt een paar minuten en basisinstrumenten.Wat te doen met emmers vol ou
Strandbal tas
Wordt een lang strand liefhebber, ben ik altijd op jacht naar geweldige accessoires waardoor verpakking alles naar het strand is makkelijk en leuk. Dus ik heb uiteengezet om een goedkope, neen-naai, waterdichte tas die ik, a) zou geen zorgen over het
Hoe maak je een geweven touw bot hond speelgoed
mijn hond houdt van touw speelgoed. Koppelverkoop knopen is een hobby van mij, dus het voelt gewoon niet goed ze te kopen. In plaats daarvan ik mijn eigen touw bestellen en maken degenen die zijn veel beter dan degene die je in een winkel krijgen kun
String of tekenreeks niet: hoe vervangen snaren van een staal-snarige akoestische gitaar
Popped tekenreeks? Of misschien hebt u zojuist besloten is het tijd om te vervangen die jarige tekenreeksen die voor de afgelopen zes maanden hebben is versleten. Hoe dan ook, hebben geen angst. Dit instructable doorloopt u, stap voor stap hoe Vervan
How to Make gezonde en lekkere Peanut Butter Cookies voor honden
Als een gretige hondminnaar, heb ik doorgebracht veel te veel geld op hond behandelt op verschillende winkels. Toen mijn honden begonnen aan gewicht wint begon ik meer aandacht besteden aan de inhoud van wat ik was voederen. Ik was verrast door het v
Perfect hamburgers - de DVD-Hamburger-pers
hoe krijg je perfecte hamburger pasteitjes om ongetrouwd tijd? Met een zelfs hoeveelheid vlees, een zelfs dikte en een perfecte ronde vorm?Gebruik de DVD-Hamburger-pers!(Bonus recept aan het einde)Stap 1: U moet: Een DVD-taart-box met een cm hoge ran
Watermeloen ijs met chocolade Chips in Mochi (peterselie of kervel)
Met behulp van een ijs-maker zou echt leuk zijn voor dit project. Maar natuurlijk, ik heb zelf een, dus ik ijs zonder het maakte. Dit was mijn eerste poging en tot dit project maakte ik alleen ijs voor een klasse van de chemie met behulp van zip-lock
Huishoudelijke Golf Hole
ik was geïnspireerd om te doen een instructable op golf van dit instructable, en dat ik gewoon echt graag golf. Dit is mijn eerste Instructable dus laat me weten hoe het was vanaf 1-10 (1 being een stuk van wat je wilt noemen, 10 echt goed.) Dit is e
Zelfgemaakte Papier Mache Clay!
Zelfgemaakte Papier Mache Clay!Veelzijdig en gemakkelijk te maken wat die u maar kunt bedenken!Lichtgewicht en makkelijk te gebruiken... lucht droogt hard.Deze klei is ideaal voor om het even wat dat u met papier mache doen zou!Stap 1: benodigdheden!
K'Nex Soccer Game
hier is een spel dat ik heb lang geleden op papier gemaakt. Nu maakte ik het op K'nex en in 3D. Je doel is om te schieten de bal in het net. U bent verantwoordelijk voor alle leden van uw team als je om de beurt met uw tegenstander en plaats kaarten