Stap 1: Volg onderstaande sedual
Wanneer je wakker gevoel vreselijk, zijn de kansen dat u niet het gevoel zoals wankelend naar de badkamer meteen. Maar een stomende, warme douche kan zijn enkel wat de arts opdracht gaf. Het hete water kan kalmeren uw kloppende ledematen terwijl de stoom kan help duidelijk bunged van de sinussen.
8U-ONTBIJT OP PAP MET BESSEN
Dieet is essentieel in het helpen van u op de weg naar herstel. Reik naar de sinaasappelsap te bouwen uw vitamine C en gooien sommige antioxidant boordevol gemengde bessen in een grote kom warme havermoutpap.
10U-STOOM JE GEZICHT
Tijdens een koude u kunt eindigen met een streaming neus, of nog erger geworden u volledig bunged omhoog, waardoor kloppend hoofd pijn. Hier, rechtsmiddelen een mengsel van over-the-counter geneesmiddelen en binnenlandse help.
De symptomen van verkoudheid met over-the-counter geneesmiddelen zoals aspirine, paracetamol, hoest siropen en druppels pakken. Kijk voor ruiten met een sterke smaak zoals Covonia de dubbele Impact druppels.
Sterke smaken bevordert speekselvloed te helpen jas en kalmeren een zere keel. U kunt ook proberen je hoofd over een dampende kom met warm water gedurende vijf minuten om te helpen kalmeren en schakelt u de luchtwegen plaatsen.
LUNCH – GA VOOR EEN WANDELING
Misschien voel je graag trotseer de koude buitenlucht, maar een rustige wandeling voordat lunch kan je stemming verbeteren en voer uw immuun systeem. Dus maak je geen zorgen dat zal het u erger maken. Hebt u een koud hoofd met een loopneus en milde symptomen, kan u als u omhoog aan het denkt uitoefenen.
1 PM-SWAP UW BROODJE VOOR CAESAR KIPSALADE
Tijdens de lunch, sloot de gebruikelijke sarnie en de chips voor sommige mager kip en salade. Eiwit helpt bouwen immune cellen en draagt bij tot het vragen van de immuunrespons. Mensen die vlees uit hun dieet knippen zal vaak lijden met meer frequente en duurzamer verkoudheid.
3 PM – ZET DE KETEL OP
Kruidenthee en andere hete vloeistoffen helpen dun slijm en het verdrijven uit het lichaam. Ondertussen, glugging een glas vers geperst sinaasappelsap hoeft niet een onmiddellijk effect, maar het zal het verhogen van uw niveaus van vitamine C dat is goed voor het herstel en het stimuleren van immuniteit later in de week.
6 PM – ETEN EEN CURRY
Bij etenstijd, Verruim de warmte met een pittige curry of een Chili con carne. Ingrediënten zoals gember, knoflook en Chili pepers staan bekend om hun anti-virale en anti-bacteriële eigenschappen, evenals hun vermogen om duidelijk de sinussen. Plus, ze misschien wel het enige voedsel hebt u een kans om daadwerkelijk proeven. De kruiden kunnen helpen ontdoen van kiemen van het systeem en schakel de luchtwegen.
8 PM – GENIET DEZE PIJNLIJKE LEDEMATEN
Einde aan de dag door te geven die vermoeide en pijnlijke spieren een weken in een lekker warm bad. Een definitieve stoom kan kloppen de koude virus op het hoofd door te helpen bij het uit het lichaam te verdrijven.
10 PM-GET ACHT UUR SLAAP
Het is belangrijk voor je lichaam te laden en een goede nachtrust zal u helpen om uw kracht terug zo snel mogelijk. Om je immuunsysteem in topvorm tip, probeer om een regelmatig slaappatroon. Vermijd stimulerende dranken zoals koffie en alcohol laat op de avond en niet TV kijken of werken in bed.
