Voedzame ochtend eiwit Shake (1 / 2 stap)

Stap 1: Maken de proteïne shake


In de blender of een kop als een wondermiddel als ik gebruikt, voeg het volgende toe:

3/4 kopje 2% melk (u kunt altijd gebruik maken van 1% melk of sojamelk maar dit zal veranderen de calorietelling)
97.5 calorieën

1/4 kop Griekse vanille yoghurt (voor minder calorieën, gebruik zonder opmaak)
55 calorieën

1 kleine banaan (tot 6 inch)
72 calorieën

1 tbsp. grond Flaxseed maaltijd
30 calorieën

2 tbsp. soja-eiwit poeder
40 calorieën (dit zal zeer afhankelijk van welk merk soja-eiwit die u gebruikt)

Gerelateerde Artikelen

Hoe maak je een eiwit shake

Hoe maak je een eiwit shake

Eiwit shakes zijn zeer nuttige stoffen voor het verstrekken van ons lichaam met een massa van vitaminen en eiwitten. Wanneer het uitwerken of Gewichtheffen, kunnen deze vitaminen en eiwitten helpen met spiergroei en algemene spierenergie. In deze tut
Hoe maak je de grootste eiwit Shake ooit gemaakt

Hoe maak je de grootste eiwit Shake ooit gemaakt

hoe maak je het grootste eiwit shake ooit gemaakt.De video vertelt alles!
Hoe maak je een eiwit shakes

Hoe maak je een eiwit shakes

de sport van bodybuilding is één van de meest krachtige sporten onder andere, en het lichaam nodig heeft een sterke voeding die bij de bouw van het lichaam helpt.  Dus de wetenschappers onderzoek doen om iets dat helpt bij het opbouwen van het lichaa
Pindakaas Nutella banaan eiwit Shake

Pindakaas Nutella banaan eiwit Shake

Stap 1: ingrediënten 1 tbls voor pindakaas * zie pic beschimpend1 tbls nutella1/2-1 banaan (ik liever 1/2)(optioneel) 1 tbls cocopoeder1 tbls eiwit poeder3-4 blokjes ijs (dit is wat ik gebruik u meer kunt gebruiken als je het op die manier)2 kopjes m
Bachelor Pad Cooking Show - geen puinhoop eiwit Shake (aflevering 2)

Bachelor Pad Cooking Show - geen puinhoop eiwit Shake (aflevering 2)

wil tot bulk of gewoon een goede milkshake verlangen, maar hoeft niet de blender? We hebben de oplossing voor u. Bekijk onze video om erachter te komen hoe maak Milkshake, zonder de rotzooi!Hier kunt u alternatieven voor het eiwit poeder, die kunnen
Hoe maak je een lekkere eiwit Shake

Hoe maak je een lekkere eiwit Shake

Stap 1: ingrediënten Aardbeien (bevroren of vers), pindakaas, yoghurt, optioneel: eiwit drankje als u geen gebruik maken van de proteïne drank water je moet ook een blender gebruikenStap 2: Gooi 'em InZet in de blender een volledige kopje yoghurt, aa
Zelfgemaakte Energy Drink

Zelfgemaakte Energy Drink

Ik begon met de bedoeling te komen met een recept voor een zelfgemaakte versie van de winkel gekocht '' energy drinks '', maar na wat onderzoek te doen en te ontdekken hoe ongezond zijn voor u, heb ik besloten in plaats daarvan proberen en ontwerpen
Ultieme Post Workout Shake

Ultieme Post Workout Shake

Hoe maak je de ultieme post workout eiwit shake!Stap 1: Voeg 400ml melkStap 2: Voeg 50g havermoutStap 3: Voeg een hele banaanStap 4: Voeg 2 theelepels van pindakaasStap 5: 1 1/2 bollen chocolade proteïne poeder toevoegenStap 6: Voeg enkele ijsblokjes
Soja- en Wei proteïne Shake gratis

Soja- en Wei proteïne Shake gratis

Stap 1: Basisvoeding Info Ei wit eiwit door Jay Robb per portie:Calorieën - 120Eiwit - 24gKalium - 350mgMiddelgrote bananen:Calorieën - 105Eiwit - 1.3gKalium - 422mg1 middelgrote aardbeien:Calorieën - 4Eiwit - 0.1gKalium - 18mgAmandel melk per portie
Het 12 week fitness verhaal

Het 12 week fitness verhaal

Dit instructable gaat over een 12 week fitness uitdaging nam ik twee maanden geleden. Zijn bedoeld om andere mensen te laten zien hoe ik bereikt wat ik heb bereikt en de dingen die ik geleerd, zodat ze kunnen hun fitness-doelen te bereiken.Dit is mij
Wieght verlies en gezond leven tips

Wieght verlies en gezond leven tips

Ik ga je vertellen dat je levensstijl veranderen niet gemakkelijk zijn zal, wellicht moet afstaan van je favoriete voedsel. of uitschakelen van uw favoriete programma te trainen. Maar in ruil daarvoor zul je een gezonder lichaam. Eigenlijk het geheim
How To Walk Across America

How To Walk Across America

Hoe te wandelen in heel Amerika:Ik ben op dit moment wandelen in heel Amerika.UPDATE: Ik heb mijn reis, waar ik eindigde in New Orleans en vloog terug naar huis om terug te keren naar graduate school voltooid.  Het volgende werd geschreven tijdens de
Zonnewijzer, kompas, waterpas. Alles-in-één tijd stuk.

Zonnewijzer, kompas, waterpas. Alles-in-één tijd stuk.

Wie zou niet willen hebben een wearable zon-dial als onderdeel van een tijdreiziger outfit?Mijn zus en ik altijd dacht dat een pols gemonteerd zon-dial zou volledig onpraktisch, niet zo.(hoewel het nog nergens in de buurt zo handig als een normaal ho
De Hard Rock-wekker

De Hard Rock-wekker

ochtend trainingen zijn geweldig, behalve het feit dat zij in de ochtend. Je moet een eiwit shake, maar u wilt / moet je koffie. Voer de wekker van de hardrock.Dit is een lage suiker / low carb smoothie.Calorieën: 119Vet: 2gEiwit: 18gVezel: 4gKoolhyd