Stap 2: Blijf uit de buurt van
Het gaat hierbij om dieet frisdrank en andere suikerhoudende dranken. Dit zijn wat ik noem lege calorieën, ze bevatten veel calorieën, maar niet u opvullen en weinig voedingswaarde hebben. Bent u niet zeker weet of een bepaalde drank past deze categorie gewoon water krijgen.
2. witte suiker
Daarmee bedoel ik verwerkte suikers zoals hoge fructose corn stroop, lijstsuiker, en alles dat op een "ose eindigt"
Deze vormen van suikers zijn enkelvoudige koolhydraten en kunnen leiden tot veel gezondheidsproblemen. Ga naar http://rheumatic.org/sugar.htm voor een lijst van enkele van deze redenen
3. witte meel en zetmeel
Items die zijn gemaakt met witte meel zijn wit brood, de meeste ontbijtgranen, en een meerderheid van gebakken goederen. De bloem heeft zeer weinig voedingswaarde en is samengesteld uit eenvoudige koolhydraten.
4. rood vlees
Rood vlees is fijn zo nu en dan maar met een kaas hamburger dagelijks voor de lunch moet worden vermeden. Probeer te vervangen door wit vlees zoals kip. Zie de volgende stap voor meer ideeën.
5. gebakken voedsel
Dit is nogal een niet brainier, voedsel kok in vetten en oliën is niet goed voor je.
