YOGA - voorkomen is beter dan genezen (11 / 13 stap)

Stap 11:!!! De Pose van de boom! (Vrksasana)

De boom vormen helpt versterken uw dijen, kuiten, enkels en rug. Maar kan ook het verhogen van de flexibiliteit van de heupen en de lies. Uw balans en de concentratie kunnen ook worden verbeterd met constante praktijk. Deze Yoga vormen wordt aanbevolen voor mensen die ischias en platvoeten hebben.

STAP 1: Begin met de berg Pose.

STAP 2: Als je uitademt, plaats je linkervoet aan de binnenkant een deel van uw rechterbeen, dicht bij de liesstreek, met de tenen naar beneden wijzen.

STAP 3: Als je inademt, strek je armen zijwaarts tot een T, handpalmen naar beneden.

STAP 4: Als je uitademt, breng je handpalmen samen in gebed standpunt.

STAP 5: Hef uw armen overheadkosten, rekening houdend met je handpalmen gebed standpunt. Om het evenwicht te bewaren, helpt het om uw ogen te concentreren op een punt voor u en houden op ademhalen via de buik.

In het begin, mag u een rug brace tegen een muur te helpen je jezelf stabiel te houden. Mensen die aan hoge bloeddruk, hoofdpijn, slapeloosheid en lage bloed lijden moet nemen extra voorzichtigheid in het doen van deze pose.