Stap 2:!!! DE BERG POSE!!! (DE TADASANA)
1. rechtstreeks met beide voeten op heupwijdte opkomen.
2. zet je hielen een beetje naar buiten en laat uw gewicht rust op je tenen.
3. je armen naar beneden langs uw lichaam hangen en de palm van uw handen wijzen naar je lichaam.
4. nu het maken van de achterkant van je bekken afgestapt van uw onderrug. U kunt dit doen door te tekenen in uw ribben een beetje in de richting van je buik.
5. adem in en uit een paar keer met volledige concentratie. Plaats je nek recht boven de bovenrug via je ademhaling. Dan zou het voelen alsof u strek je lichaam vanaf de nek naar boven.
6. de schouders breed voelen en ontspannen.
7. uw ademhaling is gratis en ontspannen.
8. kijken rechtdoor voor u een plek binnen uw visie en proberen te staan onbeweeglijk met als weinig inspanning mogelijk.
9. Wanneer je deze oefening doet, doe het met zorg en altijd proberen om je focus en uw ontspanning te verhogen.
Veel mensen doen deze asana als een moment van rust tijdens de Yoga-oefeningen, wat in een daling van de aandacht en concentratie resulteert. Probeer te voorkomen dat dit en doe je best te handhaven en te verdiepen de stilling, de alertheid en het meditatieve karakter van Yoga in Tadasana. De paradox is dat in Tadasana, mensen kunnen verhogen of het meditatieve gevoel van ontspanning en alertheid, die soms tijdens moeilijke Yoga-Asana's, verdwijnt omdat ze leiden gevoelens van ongemak, de moeilijkheidsgraad of de pijn tot te herwinnen. Als u zich op het stilling effect bereikt door Tadasana concentreren, zult u ontdekken dat u begint te doen andere Yoga-oefeningen met meer ontspanning en aandacht, wat in grotere doeltreffendheid resulteert.
