Stap 6:!! De Warrior Pose--3!! (Virabhadrasana - 3)
STAP 1: Begin met de berg Pose.
STAP 2: Verhogen beide armen overhead, loodrecht op de vloer. Uw palmen moeten worden tegenover elkaar.
STAP 3: Je linkervoet naar achteren verplaatsen Iets mager uit, houd je rug recht en je armen gestrekt overhead. Je linker voet, rug en armen moeten vormen een diagonale lijn.
STAP 4: Je linkervoet heffen en strek je rechterbeen tegelijkertijd, houden je armen parallel aan de vloer. Op dit punt moet je verhoogde been, het bovenlichaam en de armen parallel aan de vloer. Lengte geven door de gehele wervelkolom door je armen en je benen uit te rekken. Dit resulteert in zich uitstrekt van twee zijden van de rug: uitrekken uit de benen en de armen. Houden op ademhalen via de buik, en wees voorzichtig niet te buigen uw onderrug.
Dit is een krachtige Standing Pose die helpt verhogen uithoudingsvermogen en kracht in de benen en enkels te verbeteren. Net als bij alle andere poses, zorg ervoor dat het correct uitvoeren om optimale resultaten te bereiken. U kunt uw Yoga-instructeur voor bijstand vragen dus hij of zij zal u kunnen vertellen hoe dit te doen de juiste manier.
