Yoga warming-up voor zangers (3 / 5 stap)

Stap 3: ademen


Tip
Zitten in een comfortabele locatie voor het begin van deze stap. Indien u zich duizelig of licht in het hoofd, stop de oefening van de ademhaling. Adem normaal totdat je voelt dat het is OK om het hervatten van de oefening.

Probeer alternatieve neusgat ademhaling om te helpen u heldere, ontspannen en energiek voelen.

  1. Sluit uw rechter neusgat met je rechterduim. Adem in door uw linker neusgat.
  2. Sluit uw linker neusgat met uw juiste ringvinger en pinky als u uw rechter neusgat opent. Adem uit via het rechter neusgat.
  3. Adem in door uw rechter neusgat. Sluit uw rechter neusgat met je rechterduim. Uitademen door uw linker neusgat.
  4. Herhaal de cyclus gedurende ten minste 1 minuut.

Tip
Overwegen afwisselend alternatief neusgat-ademhaling en minuut ademhaling. Minuut, ademhaling, gewoon ademen 20 seconden, houd je adem gedurende 20 seconden en vervolgens uitademen gedurende 20 seconden.

Gerelateerde Artikelen

Hoe Warm Up voor een Kettlebell training

Hoe Warm Up voor een Kettlebell training

Doel:Mijn doel met dit instructable is bedoeld als een gedetailleerde, stapsgewijze instructie over de warming-up goed voor een kettlebell training. Een heleboel mensen gebruiken kettlebells voor fitnesstraining. Ze zijn uitstekende instrumenten voor
Warm ontbijt voor u

Warm ontbijt voor u

Vanmorgen heb ik deze warme ontbijt voor de 2 van ons en voor u ook! ;) Laten we eens kijken hoe ik het gemaakt!Stap 1: Verzamel uw ingrediënten!Recept: voor 2 hongerige personenIngrediënten:100 gr glutenvrije haver moeten 15 minuten koken1 dikke app
How to Make warme chocolademelk voor de vakantie

How to Make warme chocolademelk voor de vakantie

Iedereen houdt van Hot Chocolate, maar met de zelfde oude, gewoon warme chocolademelk kunt beginnen te proeven soort van saai. Dus ik begon te leren hoe te maken van een nieuw soort Hot Chocolate jaarlijks dus ik kan mijn smaken uit te breiden en heb
Warme chocolademelk voor een

Warme chocolademelk voor een

laatste tijd sindsdien lijkt het koud en donker in het midden van de namiddag ik heb echt hunkering warme chocolademelk. : DIk keek op sommige recepten online om voor een warme chocolademelk te maken en heb niet veel geluk - ze meestal eindigde als e
Mijn nemen op een warme draadknipper voor schuimend radio gecontroleerde vliegtuigen.

Mijn nemen op een warme draadknipper voor schuimend radio gecontroleerde vliegtuigen.

ik wil een hete draadknipper met schuim te bouwen mijn volgende RC-vliegtuig te bouwen, en ik gedocumenteerd het voor een vriend op FTGroups.com. Hoop dat je het unieke functies, zoals overdraagbaarheid, grootte en gemak om te bouwen.Stap 1: Assemble
How to Get Rid van Stage Fright voor zangers

How to Get Rid van Stage Fright voor zangers

Learn How to Get verleden plankenkoorts. Zingen plankenkoorts Tips geboden door Vocal Coach Ken Taylor. 
Episode #4 kaneel broodjes en warme chocolade voor het PumpKiss

Episode #4 kaneel broodjes en warme chocolade voor het PumpKiss

Hi guys, dit is Leahs oma's zelfgemaakte kaneel rollen recept! Dat is een mond vol om te zeggen, nietwaar? :) Ga je gang en probeer dit recept! Het is erg lekker! :) U zult er geen spijt! :)Ik weet dat we niet. Één woord. Yum.http://Youtu.be/RSAScHJT
Snelle zachte Yoga voor polsen, ellebogen, & enkels

Snelle zachte Yoga voor polsen, ellebogen, & enkels

Deze snelle 8 min zachte yoga stretch routine voor ellebogen, polsen en enkels versterkt en verbetert de mobiliteit van deze belangrijke gewrichten voor geavanceerde yoga/body gewicht praktijk en is ook een grote dynamische warmup routine voor alle a
Been Warmer voor laarzen

Been Warmer voor laarzen

De trend van een grote daling in de afgelopen jaren zijn gebreid beenwarmers voor alle de trendy laarzen. Ik besloot dat ik wilde proberen om sommige nieuwe beenwarmers van een zuinigheid opslaan trui vond ik.Stap 1: benodigdheden Hier zijn de leveri
Vereniging voor yoga en meditatie

Vereniging voor yoga en meditatie

Welkom bij nationale Yoga organisatie, vereniging voor Yoga en meditatie, India.Yoga lerarenopleiding in Rishikesh op BLUCOM Yoga School richt zich op de beste yogapraktijken met expert yoga docenten zonder de traditionele waarden van yoga. Er zijn v
Hydrocultuur - thuis en voor Beginners

Hydrocultuur - thuis en voor Beginners

ik ben te duwen dit project vroeg. Ik wil mijn niet-gepubliceerde projecten leeghalen, dus dit nu openbaar is. Hopelijk zal het dwingen me om te eindigen ooit spoedig (alles wat ik moet doen is nu planten kopen)Als u hebt gehoord van dit woord, kan h
Transmissie: een systeem voor de meting van creativiteit

Transmissie: een systeem voor de meting van creativiteit

Het kan het te gemakkelijk om vast komen te zitten uw ideeën overdenken en laten je versnellingen grind zonder enige vooruitgang. Als de makers, ontwerpers, ingenieurs, hobbyisten is etc. het van cruciaal belang voor ons om out of our heads en schets
Te tikken op een boom voor sap / siroop zonder de juiste spiles (kranen)

Te tikken op een boom voor sap / siroop zonder de juiste spiles (kranen)

Het doel van deze ible is om u te tonen hoe te boren van een boom (maple in dit geval) om sap, zonder speciale apparatuur.Stap 1: materiaalDe benodigde matieral lijst vinden op mijn verwonderen USA / Canada verwonderenboorbit (5/8) (meer kans op een
Overdrive pedaal voor Rockband Stratocaster (PS3, Xbox)

Overdrive pedaal voor Rockband Stratocaster (PS3, Xbox)

gebouwd in overdrive sensor voor deze Stratocaster zuigt!Deze mod spotgoedkoop (~ $15) zal u met een koele pedaal dat u kunt rekenen op herstellen. U kunt stoppen met onhandige voor de knop selecteren en vloeken als overdrive in willekeurig schoppen.