Yoga warming-up voor zangers (4 / 5 stap)

Stap 4: Stretch

1. Sta met je voeten parallel en de heup breedte van elkaar.
2. Zet uw handen op uw onderste terug, naar beneden wijst.
3. Buig achteruit als je comfortabel kunt gaan. Ademen in deze positie gedurende 30 seconden.
4. Langzaam rechttrekken, enerzijds uit je rug tegelijk verwijderen.

Probeer een voorwaartse bocht naar de teller de rug buigen en kunt ontspannen.

1. Sta met je voeten parallel en de heup breedte van elkaar.
2. Scharnier naar voren van je heupen, houden van uw knieën licht gebogen zodat u uw buik op je dijen rusten kunt.
3. Beweeg uw armen hangen slap met de rug van uw handen op de grond.
4. Opstaan terug langzaam, straighten van uw terug één wervel tegelijk.

Voor de definitieve pose en de laatste stap in de warming-up, proberen een permanente Lion's Pose.

1. Sta met je voeten parallel en de heup breedte van elkaar.
2. Druk op je handpalmen tegen je knieën en verspreiden van uw vingers.
3. Leun iets naar voren.
4. Rol uw ogen omhoog, uw mond wijd open en je tong uitsteken zodat het wijst naar je kin, en zucht of zeggen "ah!"