Stap 10: Hoe te gebruiken
Schuif de halterschijven van uw keuze in de top of in de zijkant van het been pers machine. De houten peg invoegen in de juiste gaten om de platen veilig te stellen.
U hebt de keuze hetzij met behulp van de handgrepen of de schouder rust. Met de machine leunend tegen een stevige muur, squat omlaag en je rug tegen het plaatsen. De handgrepen, grijpen en met je voeten een eerlijke manieren uit de muur, push up en zachtjes brengen de lagere wielen in contact met de muur. Nu kun je je voeten in dichter voor een meer intensieve training.
Zodra u hebt uw herhalingen voltooid, houden van de onderkant van de machine en trek het uit van de muur als je naar beneden op de laatste rep. Dit zorgt ervoor dat de machine uit te vallen uit nadat u opstaat. Gebruik een kleine inbussleutel in de gaten in de rug om knock-out de houten pinnen gewichten voor de volgende reeks wijzigen.
VEILIGHEID:
Er zijn twee sleutels voor de veiligheid bij het gebruik van deze machine:
1. Houd de perfecte vorm. Nooit zetten zo veel gewicht dat je kunt niet perfecte houding houden. Dit zal u behoeden voor controle van de machine te verliezen, en ook het beschermen van uw lichaam en gewrichten na verloop van tijd.
2. Houd de machine goed onderhouden. Als er iets is gebroken of versleten, vervangen. U wilt vervangen iets weg voor het ooit geeft terwijl je het gebruikt, en kunnen leiden tot u te verliezen van de controle van de machine.
Ik hoop dat jullie hebben genoten van dit Instructable - nog meer, ik hoop dat je een kans om te bouwen van de Leg Press machine en Zie voor jezelf hoe gemakkelijk het is!
Acht -
